Måndag, vecka 4

Frukost

NAT

NAT med koffein

Lunch

Chaffle med italiensk Sallad

Mellanmål

NAT

NAT utan koffein

Middag

Lättsaltad torsk med smör

Kolhydrater

4%

Fett 76%

Protein 20%

0

Kalorier per portion

0

Kalorier 1,4 portioner

Tisdag, vecka 4

Frukost

NAT

NAT med koffein

Lunch

Muggbröd med salami och avocado

Mellanmål

NAT

NAT utan koffein

Middag

Kyckling chilli

Kolhydrater

4%

Fett 75%

Protein 21%

0

Kalorier per portion

0

Kalorier 1,4 portioner

Onsdag, vecka 4

Frukost

NAT

NAT med koffein

Lunch

Fröknäckebröd med Kokt Skinka

Mellanmål

NAT

NAT utan koffein

Middag

Pasta carbonara

Kolhydrater

2%

Fett 75%

Protein 23%

0

Kalorier per portion

0

Kalorier 1,4 portioner

Torsdag, vecka 4

Frukost

NAT

NAT med koffein

Lunch

Engelsk muffin

Mellanmål

NAT

NAT utan koffein

Middag

Sejfilet med lök och grov blomkålmos

Kolhydrater

5%

Fett 74%

Protein 21%

0

Kalorier per portion

0

Kalorier 1,4 portioner

Fredag, vecka 4

Frukost

NAT

NAT med koffein

Lunch

Avokadosallad med ägg

Mellanmål

NAT

NAT utan koffein

Middag

Taco med fläsksval

Kolhydrater

3%

Fett 75%

Protein 22%

0

Kalorier per portion

0

Kalorier 1,4 portioner

Lördag, vecka 4

Frukost

NAT

NAT med koffein

Lunch

Deviled ägg

Mellanmål

NAT

NAT utan koffein

Middag

Hamburgare med halloumiost och chips

Kolhydrater

4%

Fett 74%

Protein 22%

0

Kalorier per portion

0

Kalorier 1,4 portioner

Söndag, vecka 4

Frukost

NAT

NAT med koffein

Lunch

Lowcarb våffla med smör

Mellanmål

NAT

NAT utan koffein

Middag

Fläskfilé med blomkålssallad

Kolhydrater

5%

Fett 76%

Protein 19%

0

Kalorier per portion

0

Kalorier 1,4 portioner